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绿瘦:水果代替蔬菜?水果代餐?关于水果的那些骗人的传言

时间:2019-05-14 16:57:06  来源: 放大 缩小 默认

  在日常生活中,水果可谓是餐桌上必不可少的一部分。作为膳食金字塔的重要组成部分,水果营养丰富又美味,深受大家的喜爱。不过,关于水果也有很多骗人的说法广泛流传,下面就来盘点一下这些谣言。

  (图片来源于网络)

  1、水果代餐减肥

  这种说法被无数立志减肥的人亲身实践,但效果却甚微。这是因为水果虽然含水分比较高,但是热量却不容小觑。据统计,我们吃的那些甜度较高的水果中糖分的含量超过了8%。因为美味,我们往往还会不自觉地多吃,这样一来,水果根本不可能起到减肥的作用。不仅如此,我们的身体平常需要各种各样的营养素,而水果中蛋?#23383;省?#33026;肪等等含量很少,根本不足以满足日常所需,所以水果代餐不可取。

  2、水果富含维生素

  很多人都知道水果的维生素含量很高,但实际上,维生素的种类繁多,水果中较多的只有维生素C而已,其他维生素含量较低。而且即便是维生素C,仅仅靠水果补充也不足以满足身体所需。有数据显示,想要满足一天的维生素C,需要吃5公斤的苹果。

  3、水果可以代替蔬菜

  很多小朋友不爱吃蔬菜,父母就会用水果来代替蔬菜,其实这样并不科学。实际上两者的营养特点有很大的不同,例如水果中矿物质和维生素的含量远远小于蔬菜,另外中国?#29992;?#33203;食指南中也指出水果容?#33258;?#25104;血糖较快上升而且饱腹感比蔬菜要差。所以每种食物都有其不一样的营养价值,并不能简单的代替。

  4、饭后吃水果更养身

  很多人都习惯吃完饭后来点水果,觉得这样对健康有益,实则不然,水果中含有大量的膳食纤维,吃完饭后立刻吃水果可能会导致胀气,便秘等情况,所以建议在饭后1个小时之后再吃水果。

  总之,水果虽好也不是万能的,它有自己独特的营养价值,但并不能取代别的食物,想要光靠水果?#22270;?#32933;更是不实际的,这些关于水果的骗局大家可不要再上当了!

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